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Arroz Integral

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Massas Integrais

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Ricos em proteínas, fibras e uma variedade de nutrientes. Podem ser enlatados ou secos.

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Pode ser usado como base para vários pratos, como molhos, sopas e guisados.

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Uma fonte saudável de gorduras insaturadas e ótimo para temperar saladas e pratos cozidos.

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Fontes de proteína magra e ácidos graxos ômega-3.

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Rica em proteínas, fibras e diversos nutrientes. Cozinha rapidamente e pode ser usada como substituto do arroz.

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7 Alimentos indispensáveis na despensa

7 Alimentos indispensáveis na despensa

Arroz Integral

Arroz Integral

Uma excelente fonte de carboidratos complexos, fibras e alguns nutrientes essenciais.

Massas Integrais

Massas Integrais

São uma boa fonte de energia e podem ser combinadas com diversos molhos e ingredientes.

Ricos em proteínas, fibras e uma variedade de nutrientes. Podem ser enlatados ou secos.

Feijão ou Leguminosas

Feijão ou Leguminosas

Pode ser usado como base para vários pratos, como molhos, sopas e guisados.

Molho de tomate em lata

Molho de tomate em lata

Uma fonte saudável de gorduras insaturadas e ótimo para temperar saladas e pratos cozidos.

Azeite de oliva extra virgem

Azeite de oliva extra virgem

Fontes de proteína magra e ácidos graxos ômega-3.

Conservas de Atum ou Sardinha

Conservas de Atum ou Sardinha

Rica em proteínas, fibras e diversos nutrientes. Cozinha rapidamente e pode ser usada como substituto do arroz.

Quinoa

Quinoa

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