Realizar uma caminhada leve após as refeições pode estimular a movimentação dos alimentos no trato digestivo e ajudar na digestão.
Evitar deitar imediatamente
Evitar deitar imediatamente
Evite deitar-se imediatamente após as refeições. Ficar em pé ou sentar-se por um tempo pode ajudar a evitar o refluxo ácido e facilitar a digestão.
Inclua alimentos ricos em fibras na sua dieta, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes. As fibras ajudam a promover a motilidade intestinal e evitam a constipação.
Consumir alimentos ricos em fibras
Consumir alimentos ricos em fibras
Hidratação é crucial para uma boa digestão. Beba água antes e depois das refeições para ajudar a quebrar os alimentos e facilitar o processo digestivo.
Beber água
Beber água
Algumas ervas, como hortelã-pimenta, camomila e gengibre, têm propriedades digestivas. Um chá feito com essas ervas pode ajudar a aliviar desconfortos digestivos.
Chás digestivos
Chás digestivos
Opte por porções menores e faça refeições mais frequentes ao longo do dia em vez de grandes refeições. Isso pode facilitar a digestão, pois o corpo não precisa lidar com uma grande quantidade de alimentos de uma vez.
Porções menores e refeições frequentes
Porções menores e refeições frequentes
Algumas pessoas podem ter dificuldade em digerir certos alimentos, como frituras, alimentos gordurosos, laticínios pesados, etc. Evitar esses alimentos ou consumi-los com moderação pode facilitar a digestão.
Evitar alimentos de difícil digestão
Evitar alimentos de difícil digestão
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