Alimentação: acelere o metabolismo com estas dicas muito simples
Alimentação: acelere o metabolismo com estas dicas muito simples
Faça refeições regulares
Faça refeições regulares
Comer refeições pequenas e equilibradas ao longo do dia pode manter o seu metabolismo ativo. Evite pular refeições, pois isso pode diminuir o metabolismo.
Coma proteínas
Coma proteínas
As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo, e também exigem mais energia para serem digeridas em comparação com os carboidratos e gorduras. Inclua fontes de proteína magra, como frango, peixe, ovos, carne magra e legumes.
A desidratação pode desacelerar o metabolismo. Certifique-se de beber água suficiente ao longo do dia para manter o seu corpo hidratado.
Beba água
Beba água
O exercício físico, especialmente o treinamento de resistência, pode ajudar a aumentar a massa muscular, o que por sua vez aumenta o metabolismo. Tente incluir atividades físicas regularmente na sua rotina.
Exercite-se regularmente
Exercite-se regularmente
A falta de sono pode afetar negativamente o metabolismo. Tente dormir de 7 a 9 horas por noite para garantir um sono de qualidade.
Durma o suficiente
Durma o suficiente
Alguns alimentos têm a capacidade de aumentar temporariamente o metabolismo, conhecidos como alimentos termogênicos. Exemplos incluem pimenta vermelha, chá verde, gengibre e cafeína.
Consuma alimentos termogênicos
Consuma alimentos termogênicos
Dietas extremamente baixas em calorias podem diminuir o metabolismo, já que o corpo entra em modo de conservação de energia. É importante manter uma dieta equilibrada e não cortar calorias drasticamente.
Evite dietas muito restritivas
Evite dietas muito restritivas
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