Alimentos que aliviam sintomas da menopausa

A soja contém isoflavonas, que são fitoestrógenos (substâncias que imitam o estrogênio no corpo). Elas podem ajudar a reduzir ondas de calor, melhorar a saúde óssea e equilibrar os hormônios.

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Linhaça

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Peixes gordurosos

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Durante a menopausa, há um aumento do risco de osteoporose devido à perda de densidade óssea. O cálcio e a vitamina D são cruciais para manter os ossos fortes. Leite, iogurte, queijos e opções vegetais fortificadas

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Espinafre, couve e brócolis são ricos em cálcio, magnésio e vitamina K, que ajudam na saúde óssea. Esses vegetais também contêm antioxidantes que combatem o envelhecimento celular.

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Alimentos que aliviam sintomas da menopausa

Alimentos que aliviam sintomas da menopausa

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A soja contém isoflavonas, que são fitoestrógenos (substâncias que imitam o estrogênio no corpo). Elas podem ajudar a reduzir ondas de calor, melhorar a saúde óssea e equilibrar os hormônios.

Soja e derivados

Soja e derivados

Linhaça

Linhaça

A linhaça é rica em lignanas, outro tipo de fitoestrógeno. Além disso, é uma excelente fonte de fibras, que auxiliam na saúde intestinal, frequentemente afetada durante a menopausa.

Peixes gordurosos

Peixes gordurosos

Peixes como salmão, sardinha e atum são ricos em ômega-3, que ajudam a combater a inflamação, melhorar o humor e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, que aumentam durante a menopausa.

Durante a menopausa, há um aumento do risco de osteoporose devido à perda de densidade óssea. O cálcio e a vitamina D são cruciais para manter os ossos fortes. Leite, iogurte, queijos e opções vegetais fortificadas

Laticínios fortificados

Laticínios fortificados

Espinafre, couve e brócolis são ricos em cálcio, magnésio e vitamina K, que ajudam na saúde óssea. Esses vegetais também contêm antioxidantes que combatem o envelhecimento celular.

Vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verdes

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Com as dicas e seleção de móveis da Panorama Móveis, você consegue deixar a sua casa exatamente do seu jeito.

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