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Feijão

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Batata-doce

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A couve-flor pode gerar flatulência devido à rafinose, um carboidrato não absorvido, fermentado por bactérias intestinais. Os glucosinolatos presentes na couve-flor, fitonutrientes com enxofre, contribuem para o odor desagradável dos gases, causando desconforto abdominal.

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A intolerância à lactose pode levar à produção de gases, pois a falta da enzima lactase impede a digestão adequada da lactose. Substituir leite e derivados por opções sem lactose ou bebidas vegetais, como amêndoa e soja, é recomendado.

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Cereais integrais, como aveia, arroz integral e milho, são ricos em fibras, rafinose e amido, podendo gerar gases intestinais durante a digestão, causando desconforto abdominal.

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Alimentos que causam gases

Alimentos que causam gases

Feijão

Feijão

O feijão, rico em fibras e amidos resistentes, pode causar gases intestinais. Estratégias para minimizar isso incluem deixá-lo de molho por 8-12 horas e descartar a água. Essas medidas ajudam a reduzir a fermentação bacteriana, aliviando inchaço e cólicas.

Batata-doce

Batata-doce

A batata-doce, rica em amido, um carboidrato de digestão lenta, pode gerar gases no intestino grosso, causando desconforto.

A couve-flor pode gerar flatulência devido à rafinose, um carboidrato não absorvido, fermentado por bactérias intestinais. Os glucosinolatos presentes na couve-flor, fitonutrientes com enxofre, contribuem para o odor desagradável dos gases, causando desconforto abdominal.

Couve -flor

Couve -flor

A intolerância à lactose pode levar à produção de gases, pois a falta da enzima lactase impede a digestão adequada da lactose. Substituir leite e derivados por opções sem lactose ou bebidas vegetais, como amêndoa e soja, é recomendado.

Leite

Leite

Cereais integrais, como aveia, arroz integral e milho, são ricos em fibras, rafinose e amido, podendo gerar gases intestinais durante a digestão, causando desconforto abdominal.

Aveia

Aveia

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