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Feijões e lentilhas são ricos em fibras e carboidratos complexos. Quando esses alimentos chegam ao cólon, as bactérias começam a fermentá-los, produzindo gases. Algumas estratégias para reduzir a quantidade de gás incluem enxaguá-los bem antes de cozinhar, mergulhá-los em água por algumas horas e adicionar ervas e temperos.

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As bebidas com gás contêm dióxido de carbono, um gás que pode se acumular no estômago. Isso pode levar a inchaço abdominal e desconforto. Muitas dessas bebidas também são ricas em açúcar e calorias vazias. A escolha de bebidas não carbonatadas, como água, chá ou sucos naturais, pode ajudar a reduzir o inchaço abdominal.

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Trigo

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Vegetais crucíferos

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Cebola

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Leite e derivados

Maça

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Feijões e lentilhas

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Bebidas com gás

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Cebola

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Leite e derivados

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