O café, conhecido por seu efeito estimulante, contém substâncias como cafeína, trigonelina e ácidos clorogênicos, que melhoram a concentração, aumentam a velocidade de reação e estimulam o córtex pré-frontal, área relacionada à memória de curto prazo e ao foco.
Guaraná natural
Guaraná natural
O guaraná natural, fonte de energia, contém compostos estimulantes, como a cafeína, que ativam o sistema nervoso, melhorando as funções psicológicas, energéticas e tônicas quando consumidos com moderação.
O ovo é rico em proteínas e promove saciedade. A clara tem quatro gramas de proteínas e vitamina B2, enquanto a gema contém gorduras, proteínas e vitaminas A, D, K e B. Consumi-lo cozido melhora a absorção dos nutrientes.
Ovo
Ovo
Frutas ricas em carotenoides
Frutas ricas em carotenoides
Aquela porção de fruta ideal para o café da manhã deve incluir opções ricas em carotenoides, como melancia, goiaba e mamão. Essas frutas são excelentes antioxidantes, fontes de vitamina C e fibras, além de estarem associadas a propriedades que podem ajudar na prevenção do câncer.
Probióticos
Probióticos
Leites fermentados e iogurtes são ótimas opções para compor o café da manhã. Esses alimentos contêm microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, podem trazer diversos benefícios para a saúde.
Banana
Banana
Uma fruta que também ajuda a manter a disposição durante o dia é a banana, conhecida por ser rica em fibras, vitamina C e potássio. Ela é uma excelente opção, principalmente para quem busca controlar a pressão arterial.
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