Alimentos que você deve evitar antes de uma corrida
Alimentos que você deve evitar antes de uma corrida
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Frutas vermelhas
Frutas vermelhas
Devido à alta quantidade de fibras, frutas como morango, cereja e amora podem provocar desconfortos no estômago, especialmente se consumidas em grande quantidade antes do exercício físico. É recomendado moderação para evitar problemas gastrointestinais durante a atividade física.
Apesar de ser um estimulante comum para manter a vigilância, o alto teor de cafeína no café pode acelerar excessivamente o corpo durante uma corrida. Além disso, pode causar desconforto estomacal e aumentar a necessidade de urinar.
Café
Café
Para evitar desconforto durante exercícios prolongados, é recomendado evitar certos vegetais como couve, espinafre, brócolis e repolho, pois podem causar distensão abdominal.
Vegetais folhosos
Vegetais folhosos
A carne vermelha, uma fonte proteica, é desaconselhada antes de correr devido à sua absorção lenta e possível teor de gordura, prejudicando o desempenho na atividade física.
Carne vermelha
Carne vermelha
Apesar de ser rico em nutrientes essenciais como vitamina C, K e potássio, o consumo antes do exercício deve ser evitado devido ao ácido cítrico e málico, podendo causar desconfortos gástricos durante a corrida.
Tomate
Tomate
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