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Lesões nos ligamentos, conhecidas como entorses, podem ocorrer em articulações como tornozelos, joelhos e pulsos. Para evitá-las, use equipamentos de proteção, aqueça-se adequadamente, fortaleça os músculos ao redor das articulações e evite movimentos bruscos.

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Lesões nos músculos ou tendões, conhecidas como distensões, podem ocorrer em várias partes do corpo. Para evitá-las, faça aquecimento adequado, alongue-se regularmente, evite sobrecarga excessiva e mantenha uma boa técnica de movimento durante a prática esportiva.

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Contusões são lesões causadas por impacto direto nos tecidos moles. Para evitá-las em esportes de contato, use equipamentos de proteção adequados, siga as regras do esporte e esteja ciente do ambiente ao seu redor durante a prática esportiva.

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Fraturas

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Tendinites são lesões nos tendões que podem ocorrer em várias partes do corpo. Para evitá-las, faça aquecimento adequado, evite sobrecarga excessiva, faça pausas regulares e fortaleça os músculos ao redor dos tendões durante a prática esportiva.

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Luxações são lesões nas articulações em que os ossos saem de sua posição normal. Para evitá-las, use equipamentos de proteção, siga as regras do esporte, fortaleça os músculos ao redor das articulações e evite movimentos excessivos que possam levar à luxação.

Lesões por uso excessivo são causadas pelo uso repetitivo de certas partes do corpo. Para evitá-las, tenha um plano de treinamento adequado, faça pausas regulares, varie as atividades físicas, fortaleça os músculos e tendões envolvidos na prática esportiva, reduza a sobrecarga em áreas específicas e priorize descanso e recuperação.

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As lesões mais comuns nos esportes e como evitá-las

As lesões mais comuns nos esportes e como evitá-las

Lesões nos ligamentos, conhecidas como entorses, podem ocorrer em articulações como tornozelos, joelhos e pulsos. Para evitá-las, use equipamentos de proteção, aqueça-se adequadamente, fortaleça os músculos ao redor das articulações e evite movimentos bruscos.

Entorses

Entorses

Lesões nos músculos ou tendões, conhecidas como distensões, podem ocorrer em várias partes do corpo. Para evitá-las, faça aquecimento adequado, alongue-se regularmente, evite sobrecarga excessiva e mantenha uma boa técnica de movimento durante a prática esportiva.

Distensões musculares

Distensões musculares

Contusões são lesões causadas por impacto direto nos tecidos moles. Para evitá-las em esportes de contato, use equipamentos de proteção adequados, siga as regras do esporte e esteja ciente do ambiente ao seu redor durante a prática esportiva.

Contusões

Contusões

Fraturas

Fraturas

Fraturas são lesões nos ossos que podem ocorrer em várias partes do corpo. Para evitá-las, use equipamentos de proteção, evite riscos desnecessários, siga as regras do esporte e mantenha uma boa técnica de movimento durante a prática esportiva.

Tendinites são lesões nos tendões que podem ocorrer em várias partes do corpo. Para evitá-las, faça aquecimento adequado, evite sobrecarga excessiva, faça pausas regulares e fortaleça os músculos ao redor dos tendões durante a prática esportiva.

Tendinites

Tendinites

Luxações são lesões nas articulações em que os ossos saem de sua posição normal. Para evitá-las, use equipamentos de proteção, siga as regras do esporte, fortaleça os músculos ao redor das articulações e evite movimentos excessivos que possam levar à luxação.

Luxações

Luxações

Lesões por uso excessivo

Lesões por uso excessivo

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