A musculação durante a gravidez pode ser adotada com moderação e autorização médica, fortalecendo a postura e prevenindo dores. Gestantes devem evitar excesso de peso e respeitar os limites do corpo.
O Pilates beneficia gestantes, fortalecendo o corpo e a mente, promovendo postura correta, tonificando músculos e preparando para o parto, mas não é recomendado para iniciantes sedentárias.
Pilates
Pilates
A hidroginástica é ideal para gestantes, suavizando os movimentos e melhorando equilíbrio, postura e circulação sanguínea. Ajuda a aliviar inchaço, estresse e ansiedade, mas evite exercícios intensos. Pratique com moderação e sob orientação profissional.
Hidroginástica
Hidroginástica
A caminhada, recomendada na gestação, fortalece os músculos das pernas, melhora a postura e pode facilitar o parto. Cuidados incluem evitar trajetos íngremes, usar roupas leves para transpiração e proteger-se do sol com protetor solar em locais frescos.
Caminhada
Caminhada
Yoga e pilates beneficiam mente e corpo. Posturas e técnicas respiratórias da yoga preparam para o parto e aliviam tensões. Evite pressão abdominal no 1º trimestre. No final, foco na respiração para energia, circulação e redução do inchaço.
Yoga
Yoga
O nosso blog é super completo, com as melhores dicas e curiosidades!Confira clicando abaixo!