Cebolas, ricas em quercetina, melhoram a saúde cardiovascular, prevenindo inflamações e coágulos. A cebola roxa, com antocianinas, também reduz o risco cardíaco. Estudos indicam até 32% de redução no risco de infarto com a ingestão diária de antocianinas.
Ajuda vital para a saúde cardíaca
Ajuda vital para a saúde cardíaca
A cebola contém frutooligossacarídeos, auxiliando na regulação do açúcar no sangue. Nutrientes como quercetina controlam a glicemia e previnem a resistência à insulina. O cromo aumenta a tolerância à glicose, beneficiando quem tem diabetes, tornando-a uma escolha saudável.
Controla o açúcar no sangue
Controla o açúcar no sangue
O consumo diário de cebola pode fortalecer os ossos, reduzindo o risco de osteoporose. Um estudo com 500 mulheres mostrou que quem consumia cebola regularmente tinha densidade óssea 5% maior. Mulheres mais velhas com maior ingestão de cebola apresentaram 20% menos risco de fraturas no quadril.
Reduz fraturas
Reduz fraturas
A presença de vitamina C e antioxidantes na cebola pode reforçar o sistema imunológico, combatendo inflamações e reduzindo muco nas vias respiratórias. Isso fortalece o corpo contra gripes, resfriados e outras infecções.
Aumenta a imunidade
Aumenta a imunidade
A cebola, rica em fibras e quercetina, promove saciedade, otimiza o intestino e estimula o metabolismo, auxiliando na queima de gordura. No entanto, não há alimentos milagrosos; uma dieta equilibrada e exercícios são essenciais para um emagrecimento saudável.
Contribui com a saciedade
Contribui com a saciedade
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