Correr pela manhã ajuda a aumentar os níveis de energia, pois o exercício libera endorfina e adrenalina, hormônios responsáveis por melhorar o humor e aumentar a disposição. Assim, a corrida matinal pode ser uma excelente alternativa ao café, proporcionando uma sensação natural de energia para começar o dia.
Aumento da energia e disposição
Aumento da energia e disposição
Melhora no humor e saúde mental
Melhora no humor e saúde mental
A prática de atividades físicas, como a corrida, libera endorfina e serotonina, neurotransmissores que promovem sensações de prazer e bem-estar. Isso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de proporcionar uma sensação de leveza e clareza mental para lidar com as tarefas do dia a dia.
Regulação do sono
Regulação do sono
Correr pela manhã pode ser um ciclo circadiano regular, facilitando o sono à noite. A exposição à luz natural pela manhã, combinada ao exercício físico, ajuda o corpo a entender melhor os horários de atividade e descanso, o que pode resultar em um sono mais profundo e reparador.
Correr pela manhã ajuda a acelerar o metabolismo, o que significa que o corpo continua queimando calorias ao longo do dia. Além disso, a corrida é um exercício de alta queima calórica, auxiliando na manutenção e no controle do peso.
Controle do peso e metabolismo regulado
Controle do peso e metabolismo regulado
Correr ao ar livre, especialmente em locais como parques ou perto de áreas verdes, permite um contato direto com a natureza. Esse ambiente pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de tranquilidade, criando um momento de desconexão e relaxamento.
Contato com a natureza
Contato com a natureza
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