Benefícios das fibras para a saúde

Substitua o arroz branco pelo arroz integral em suas refeições. Ele é mais rico em fibras e nutrientes.

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Alimentos ricos em fibras tendem a ser mais volumosos e menos calóricos, o que pode ajudar a controlar o peso corporal, pois proporcionam uma sensação de saciedade por mais tempo.

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As fibras solúveis podem ajudar a retardar a absorção de açúcar, o que pode auxiliar no controle da glicemia, sendo especialmente benéficas para pessoas com diabetes.

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Além de ajudar a reduzir o colesterol, as fibras também podem ajudar a diminuir a pressão arterial e a inflamação, fatores importantes na prevenção de doenças cardiovasculares.

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Dietas ricas em fibras têm sido associadas a um menor risco de desenvolvimento de certos tipos de câncer, como câncer colorretal, devido aos seus efeitos benéficos na saúde intestinal e na redução da inflamação.

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Benefícios das fibras para a saúde

Benefícios das fibras para a saúde

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Substitua o arroz branco pelo arroz integral em suas refeições. Ele é mais rico em fibras e nutrientes.

Saúde digestiva

Saúde digestiva

Alimentos ricos em fibras tendem a ser mais volumosos e menos calóricos, o que pode ajudar a controlar o peso corporal, pois proporcionam uma sensação de saciedade por mais tempo.

Controle do peso

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As fibras solúveis podem ajudar a retardar a absorção de açúcar, o que pode auxiliar no controle da glicemia, sendo especialmente benéficas para pessoas com diabetes.

Controle da glicose no sangue

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Além de ajudar a reduzir o colesterol, as fibras também podem ajudar a diminuir a pressão arterial e a inflamação, fatores importantes na prevenção de doenças cardiovasculares.

Prevenção de doenças cardiovasculares

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Dietas ricas em fibras têm sido associadas a um menor risco de desenvolvimento de certos tipos de câncer, como câncer colorretal, devido aos seus efeitos benéficos na saúde intestinal e na redução da inflamação.

Prevenção de câncer

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