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Os pães integrais são responsáveis por fornecer os carboidratos que fornecem energia ao corpo. Optar por opções integrais garante maior ingestão de fibras na dieta, além de reduzir gorduras e açúcares. Lembre-se de verificar os ingredientes do pão integral para garantir que o ingrediente principal seja a farinha integral.

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A granola é outra excelente opção de ingestão de fibras no café da manhã. Este cereal contém aveia, frutas desidratadas e secas, adoçantes mais naturais, além de outros alimentos saudáveis. Além disso, é fácil incluí-lo na dieta, pois combina com diferentes alimentos, como iogurte e frutas.

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Queijo Branco

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A tapioca também é excelente fonte de carboidratos para garantir energia para o dia todo. É leve e muito versátil: você pode prepará-lo com recheios doces ou salgados. A tapioca também pode ser utilizada como fonte de proteína e fibra. Pode ser consumido como lanche ou como parte de uma refeição.

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Pasta de Amendoim

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Mamão

Banana

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Café da manhã Saudável: 7 opções gostosas!

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Pão Integral

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Granola

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Queijo Branco

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Tapioca

Tapioca

Pasta de Amendoim

Pasta de Amendoim

A pasta de amendoim é rica em gorduras saudáveis e muitos nutrientes essenciais para o organismo, como vitaminas do complexo B, ferro, zinco e até proteínas, entre outros. Ela é super saborosa e pode ser preparados diversos pratos deliciosos para o café da manhã, garantindo muita energia.

Mamão

Mamão

A fruta é rica em fibras, ajudando a regular o intestino, além de ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Com sabor adocicado, cor forte e textura macia, é uma fruta fácil de incluir até na alimentação infantil, garantindo saúde para toda a família.

Banana

Banana

A fruta é rica em fibras, que ajudam a regular o intestino, além de ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Com sabor adocicado, cor forte e textura macia, é uma fruta fácil de incluir até na alimentação infantil, garantindo saúde para toda a família.

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