Diante das dificuldades, é comum focar apenas nos aspectos negativos e sentir que não há saída. Porém, é crucial buscar uma nova perspectiva, identificar os pontos positivos e aprender com a situação desafiadora.
Veja o outro lado da dificuladade
Veja o outro lado da dificuladade
Pesquisas indicam que estabelecer metas e manter confiança está ligado ao otimismo. Para aproveitar, defina metas diárias específicas e realizáveis.
Crie metas para o dia a dia
Crie metas para o dia a dia
Reserve um tempo antes de dormir para refletir sobre os momentos positivos do dia. Concentre-se nas realizações, nas alegrias e nas conquistas que você experimentou.
Mentalize o lado bom
Mentalize o lado bom
Cultive laços sociais sólidos e positivos, seja através de amizades próximas ou participação em atividades comunitárias. Isso fortalece o otimismo e promove um ambiente de apoio mútuo, essencial para o bem-estar emocional.
Fortaleça as relações
Fortaleça as relações
Uma técnica da psicoterapia para lidar com sentimentos de tristeza é praticar o meio sorriso por alguns minutos todo dia. Repare no impacto que esse exercício tem em seus pensamentos, humor e no otimismo.
Pratique o meio sorriso
Pratique o meio sorriso
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