Como reduzir o tempo gasto no celular

Use aplicativos de controle de tempo, como o "Digital Wellbeing" no Android ou o "Screen Time" no iPhone, para monitorar e limitar o tempo gasto em aplicativos específicos.

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Desative notificações não essenciais. Apenas mantenha ativadas aquelas realmente importantes, como mensagens e chamadas de pessoas próximas.

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Remova aplicativos tentadores da tela inicial. Coloque apenas aplicativos úteis e necessários na tela principal, e mova os outros para pastas.

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Defina horários específicos do dia em que você não usará o celular, como durante as refeições ou antes de dormir.

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Substitua o tempo de celular por outras atividades, como ler um livro, praticar um hobby, fazer exercícios ou passar tempo com amigos e familiares.

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Durante momentos de trabalho ou estudo, mantenha o celular fora do seu campo de visão ou até mesmo em outro cômodo.

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Como reduzir o tempo gasto no celular

Como reduzir o tempo gasto no celular

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Use aplicativos de controle de tempo, como o "Digital Wellbeing" no Android ou o "Screen Time" no iPhone, para monitorar e limitar o tempo gasto em aplicativos específicos.

Defina limites de tempo

Defina limites de tempo

Desative notificações não essenciais. Apenas mantenha ativadas aquelas realmente importantes, como mensagens e chamadas de pessoas próximas.

Desative notificações

Desative notificações

Remova aplicativos tentadores da tela inicial. Coloque apenas aplicativos úteis e necessários na tela principal, e mova os outros para pastas.

Organize a tela inicial

Organize a tela inicial

Defina horários específicos do dia em que você não usará o celular, como durante as refeições ou antes de dormir.

Estabeleça horários

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Substitua o tempo de celular por outras atividades, como ler um livro, praticar um hobby, fazer exercícios ou passar tempo com amigos e familiares.

Encontre alternativas

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Mantenha o celular distante

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