Frutas são uma ótima opção para adoçar de forma natural. Banana, maçã, manga e uvas oferecem um sabor doce e trazem benefícios como fibras e vitaminas. Experimente incluir algumas frutas frescas no iogurte natural, mingau ou vitaminas.
Frutas frescas
Frutas frescas
Purê de frutas
Purê de frutas
Outra maneira de substituir o açúcar é usar purês de frutas, como maçã e banana amassadas. Eles são ótimos para adoçar mingau de aveia, panquecas ou bolos caseiros. Além disso, adicionam umidade e nutrientes às receitas, dispensando a necessidade de açúcar adicional.
Mel e melado de cana
Mel e melado de cana
Mel e melado são adoçantes naturais que, em pequenas quantidades, podem substituir o açúcar. Eles possuem algumas vitaminas e minerais, mas devem ser usados com moderação. O mel não é recomendado para crianças menores de um ano devido ao risco de botulismo.
Condimentos como canela, baunilha e cacau em pó podem dar um toque de açúcar e sabor aos alimentos, reduzindo a necessidade de açúcar. A canela, em particular, é ótima em mingaus, frutas assadas e vitaminas.
Canela e condimentos
Canela e condimentos
Substituir o açúcar na dieta infantil também envolve atenção aos sucos e alimentos industrializados. Prefira sucos de frutas naturais, mas ainda assim, ofereça-os com moderação, pois o suco contém o açúcar natural da fruta sem as fibras.
Cuidado com alimentos industrializados
Cuidado com alimentos industrializados
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