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Adição a líquidos

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Iogurte ou smoothies

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Misture uma colher de sopa de sementes de chia moídas com três colheres de sopa de água para substituir um ovo em receitas de cozimento. Isso pode ser útil se você estiver tentando reduzir o consumo de ovos.

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Polvilhe sementes de chia em saladas para adicionar um toque crocante e aumentar o teor de fibras.

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Faça pudins de chia misturando as sementes com leite ou uma alternativa de leite. Deixe descansar na geladeira por algumas horas ou durante a noite até que a mistura tenha uma consistência de pudim. Adicione frutas frescas para mais sabor.

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Como usar chia para emagrecer

Como usar chia para emagrecer

Adição a líquidos

Adição a líquidos

Misture uma colher de sopa de sementes de chia em um copo de água ou suco. Deixe repousar por alguns minutos para que as sementes absorvam líquido e formem um gel. Isso pode ajudar a promover uma sensação de saciedade.

Iogurte ou smoothies

Iogurte ou smoothies

Adicione sementes de chia a iogurtes, smoothies ou pudins. Além de fornecer textura, as sementes de chia são ricas em fibras, o que pode ajudar na digestão e na sensação de saciedade.

Misture uma colher de sopa de sementes de chia moídas com três colheres de sopa de água para substituir um ovo em receitas de cozimento. Isso pode ser útil se você estiver tentando reduzir o consumo de ovos.

Substituição de ovos

Substituição de ovos

Polvilhe sementes de chia em saladas para adicionar um toque crocante e aumentar o teor de fibras.

Saladas

Saladas

Faça pudins de chia misturando as sementes com leite ou uma alternativa de leite. Deixe descansar na geladeira por algumas horas ou durante a noite até que a mistura tenha uma consistência de pudim. Adicione frutas frescas para mais sabor.

Pudins de chia

Pudins de chia

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