Confira 5 dicas para colocar as crianças para dormir sem problemas
Confira 5 dicas para colocar as crianças para dormir sem problemas
Estabeleça horários fixos para dormir, ajudando o corpo da criança a se acostumar com o momento do descanso. Inclui atividades relaxantes, como banho matinal e leitura de histórias.
Crie uma rotina noturna
Crie uma rotina noturna
A luz azul de celulares, tablets e TVs pode atrapalhar a produção de melatonina, hormônios do sono. O ideal é desligar os eletrônicos pelo menos 1 hora antes do horário de dormir.
Evite telas antes de dormir
Evite telas antes de dormir
Garanta um ambiente aconchegante
Garanta um ambiente aconchegante
Um quarto escuro, silencioso e confortável favorecendo o sono. Use cortinas para bloquear a luz, escolha um colchão adequado e mantenha a temperatura agradável.
Reduza estímulos antes de dormir
Reduza estímulos antes de dormir
Evite brincadeiras agitadas e alimentos estimulantes (como doces e refrigerantes) à noite. Atividades calmas, como desenhos ou música suave, ajudam na transição para o sono.
Tenha paciência e constância
Tenha paciência e constância
Nem sempre a criança dormirá rápido, mas mantenha a rotina e demonstre paciência fará com que, com o tempo, ela entenda que esse é o momento de descansar.
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