Nos dias frios, é comum esquecermos de beber água. Com menor transpiração, parece que precisamos de menos hidratação, mas o ar seco resseca a pele e mucosas. Use lembretes, garrafas, águas saborizadas e alimentos ricos em água para manter-se hidratado.
Não deixe de beber água
Não deixe de beber água
Banhos quentes removem a camada protetora da pele, alteram o pH e a microbiota, causando ressecamento, craquelamento, coceiras e alergias. Prefira banhos mornos e rápidos, usando sabonetes neutros ou hidratantes, e evite buchas e sabonetes abrasivos.
Evite tomar banhos muito quentes
Evite tomar banhos muito quentes
No inverno, a pele fica mais seca devido à menor transpiração, exigindo hidratação intensificada conforme o tipo de pele. Pessoas alérgicas devem evitar produtos com fragrâncias. Hidratar a pele duas vezes ao dia ajuda a controlar coceira e inflamações.
Mantenha a pele sempre hidratada
Mantenha a pele sempre hidratada
É um equívoco pensar que protetor solar é desnecessário em dias nublados. Cerca de 80% dos raios UV atravessam nuvens, e luzes artificiais também danificam a pele. Use FPS 30 diariamente, reaplicando a cada duas horas para prevenir câncer de pele.
Continue usando o protetor solar
Continue usando o protetor solar
No inverno, doenças respiratórias como gripe e resfriado aumentam porque as pessoas ficam mais em ambientes fechados e mal ventilados. Evite esses locais e use máscara PFF2 sempre que possível, pois isso ajuda a prevenir a disseminação de vírus.
Evite ambientes pouco ventilados
Evite ambientes pouco ventilados
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