Uma dieta equilibrada inclui grãos integrais, leguminosas, frutas e hortaliças, fornecendo carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais essenciais. Priorizar alimentos orgânicos ajuda a prevenir doenças, promovendo saúde e bem-estar.
Equilíbrio no prato
Equilíbrio no prato
Lanches como castanhas, frutas e vegetais fortalecem o sistema imunológico com antioxidantes como selênio e zinco. Experimente palitos de vegetais com Hummus de Grão-de-Bico Orgânico, rico em proteínas e triptofano, para melhorar o bem-estar.
Lanchinhos saudáveis
Lanchinhos saudáveis
Certas sementes, como gergelim, chia e linhaça, são ricas em minerais e ômega-3. Frutas cítricas, alho, cebola, verduras escuras, cogumelos, castanhas e gengibre são aliados da imunidade. Experimente um chá de gengibre, repleto de antioxidantes.
Alimentos poderosos
Alimentos poderosos
Equilíbrio é essencial na saúde. Evite excessos de álcool, açúcar refinado, sal e gorduras saturadas. Opte por alternativas naturais como açúcar Demerara e azeite. Essas escolhas fortalecem o sistema imunológico, essencial para a saúde.
Cuidado com os excessos
Cuidado com os excessos
Movimentar o corpo por 30 minutos diários fortalece ossos e músculos, combatendo doenças e melhorando a imunidade. Hidratação adequada, com dois litros de água por dia, é essencial para transporte de nutrientes e funções vitais do corpo.
Corpo ativo e bem hidratado
Corpo ativo e bem hidratado
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