Inclua exercícios físicos diários para fortalecer os músculos essenciais, como abdômen, glúteos e costas, ajudando a evitar dores na coluna. Varie suas atividades, desde esportes até escolhas simples como usar escadas em vez de escadas rolantes.
Uma dieta balanceada, junto com exercícios regulares, é crucial para um envelhecimento saudável. Evite alimentos processados e embalados, inclua verduras e frutas moderadamente. Consulte um nutricionista para uma dieta personalizada.
Alimente-se bem
Alimente-se bem
Após os 40 anos, consulte um oftalmologista para cuidar da visão e um otorrinolaringologista para prevenir a perda auditiva. Pessoas com diabetes devem fazer consultas oftalmológicas a cada seis meses ou anualmente.
Cuide de sua audição e visão
Cuide de sua audição e visão
Estimular a socialização é essencial para uma vida saudável. Busque novas amizades, participe de conversas, explore lugares e opte por atividades em grupo, como cursos de interesse pessoal.
Socialize e conviva
Socialize e conviva
Diversificar as atividades intelectuais, como a leitura, a prática de jogos e a apreciação musical, promove um enriquecimento do funcionamento cerebral e contribui para o desenvolvimento de uma reserva cognitiva saudável.
Estimule a cognição
Estimule a cognição
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