Identificar as razões por trás do vício em celular é essencial: tédio, excesso de trabalho ou medo de perder informações importantes. Essa compreensão é o ponto de partida para criar uma estratégia eficaz de combate ao hábito.
Cada smartphone possui recursos para monitorar o tempo de uso. No Android, o Bem-estar Digital permite acompanhar e definir limites de tempo para aplicativos, encerrando-os automaticamente quando atingido o limite estipulado.
Experimente aplicativos que gerencie tempo
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Para receber notificações, os apps precisam de permissão. Ajuste facilmente em Configurações do celular. Permita ou bloqueie notificações para cada app conforme desejado.
Bloqueie as notificações de aplicativos
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Para máxima concentração, silencie o celular e desconecte-se da internet antes de iniciar uma tarefa exigente. Guarde o dispositivo em outro lugar, fora de vista, para evitar distrações.
Deixe o celular longe de seu alcançe
Deixe o celular longe de seu alcançe
Combata o vício em celulares com apps como Forest e Plantie. Eles usam temporizadores para limitar o uso do celular. Enquanto isso, uma floresta visual cresce, recompensando o tempo longe da tela. Disponível para Android e iPhone.
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