Manter-se bem hidratado é crucial, mesmo quando o clima está frio. A desidratação pode afetar a circulação. Beba bastante água e, se preferir, consuma chás quentes sem açúcar.
Hidrate-se
Hidrate-se
Massagear as áreas onde você sente frio pode ajudar a estimular a circulação. Use um creme hidratante ou óleo e faça movimentos circulares nas pernas, braços e outras partes do corpo.
Faça massagens
Faça massagens
Meias de compressão ajudam a melhorar a circulação, especialmente se você tende a ficar sentado por muito tempo. Elas ajudam a manter o fluxo sanguíneo adequado e reduzem o risco de inchaço.
Use meias de compressão
Use meias de compressão
Alimentos quentes como sopas e chás ajudam a aumentar a temperatura do corpo e melhoram a circulação. Além disso, alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais, como frutas, vegetais e nozes, são benéficos para a saúde vascular.
Consuma alimentos quentes e nutritivos
Consuma alimentos quentes e nutritivos
Embora o álcool possa criar uma sensação temporária de calor, ele pode, na verdade, afetar negativamente a circulação. O mesmo se aplica à cafeína. Consuma esses itens com moderação.
Evite álcool e cafeína em excesso
Evite álcool e cafeína em excesso
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