Confira tudo nesse web stories da Panorama móveis

Manter um horário de sono regular ajuda a regular a produção de hormônios do sono e a sincronização do ritmo circadiano, melhorando a qualidade do sono e reduzindo o risco de problemas de saúde associados à privação crônica de sono. É importante manter um horário consistente, inclusive nos fins de semana.

[{"selector":"#anim-a05eff2f-6f2f-45f3-9291-319b0e5b4804","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Criar um ambiente adequado para dormir pode melhorar a qualidade do sono. Um quarto escuro, silencioso e fresco ajuda a promover o relaxamento e o descanso. Cortinas blackout, protetores auriculares e ar-condicionado podem ajudar a criar um ambiente mais propício para dormir profundamente.

[{"selector":"#anim-e9c4f880-07e5-4034-8171-499e74bc5c14","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Desligar as telas antes de dormir é importante para melhorar a qualidade do sono. A luz emitida pelos dispositivos eletrônicos pode inibir a produção de melatonina, o hormônio do sono. É recomendado evitar o uso de smartphones, tablets e computadores pelo menos uma hora antes de dormir.

[{"selector":"#anim-2b054375-b096-41b7-9614-8d7ff04d94b1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Evite cafeína, álcool e nicotina

[{"selector":"#anim-f16bdc78-8eb9-402c-b809-754880c05c56","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Fazer exercícios regularmente pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. O exercício físico pode reduzir o estresse e a ansiedade, além de promover a produção de endorfinas, substâncias que podem melhorar o humor e ajudar a dormir melhor. É recomendado evitar fazer atividades físicas intensas à noite.

[{"selector":"#anim-040311d8-eb1e-482e-8ec1-87b20cee9a73","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Relaxe antes de dormir

Evitar comer refeições pesadas antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. O processo digestivo pode interferir no sono e causar desconforto. É recomendado fazer refeições leves pelo menos algumas horas antes de dormir para permitir uma digestão adequada e promover um sono mais reparador.

[{"selector":"#anim-f30fcde8-5291-4ea1-b3e4-60aa8a94965e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

O nosso blog é super completo, com as melhores dicas e curiosidades! Confira clicando abaixo!

[{"selector":"#anim-80f695dd-00eb-47b3-8c0b-451f233e751c","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-0fe28212-3640-407f-be88-fa33a2517f14","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":5}]

Com as dicas e seleção de móveis da Panorama Móveis, você consegue deixar a sua casa exatamente do seu jeito.

[{"selector":"#anim-925fd12d-8344-43ee-8051-ce0cac9c58f9","keyframes":{"transform":["scale(1)","scale(1.5)","scale(0.95)","scale(1)"],"offset":[0,0.33,0.66,1]},"delay":0,"duration":1450,"easing":"ease-in-out","fill":"both","iterations":1}] [{"selector":"#anim-5d60a149-ba64-49db-8d18-13f24535a6f1","keyframes":{"transform":["translate3d(-119.44444%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7f6a7a3d-f41a-438e-a22b-72d2eb13d7ad","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6b64c1ce-4313-43ad-b92d-adb26391f929","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

CLIQUE E CONFIRA AS REDES SOCIAIS DA PANORAMA MÓVEIS

CONTEÚDO PARA VOCÊ TRANSFORMAR TODA A SUA CASA

Você também pode gostar desse artigos:

[{"selector":"#anim-a5e33bc5-0f14-414b-865b-b2a688adf98f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":600,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-783f5307-1976-4d71-b086-e4e7e234fb5b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -156.85187%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":600,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Confira tudo nesse web stories da Panorama móveis

Dicas para melhorar a qualidade do sono.

Dicas para melhorar a qualidade do sono.

Mantenha um horário de sono regular

Mantenha um horário de sono regular

Criar um ambiente adequado para dormir pode melhorar a qualidade do sono. Um quarto escuro, silencioso e fresco ajuda a promover o relaxamento e o descanso. Cortinas blackout, protetores auriculares e ar-condicionado podem ajudar a criar um ambiente mais propício para dormir profundamente.

Crie um ambiente adequado para dormir

Crie um ambiente adequado para dormir

Desligar as telas antes de dormir é importante para melhorar a qualidade do sono. A luz emitida pelos dispositivos eletrônicos pode inibir a produção de melatonina, o hormônio do sono. É recomendado evitar o uso de smartphones, tablets e computadores pelo menos uma hora antes de dormir.

Desligue as telas

Desligue as telas

Evite cafeína, álcool e nicotina

Evite cafeína, álcool e nicotina

Evitar cafeína, álcool e nicotina pode ajudar a melhorar o sono. A cafeína é um estimulante que pode atrapalhar o sono, enquanto o álcool e a nicotina podem causar interrupções no sono e diminuir a qualidade do sono. É recomendado evitar o consumo dessas substâncias à noite.

Faça exercícios regularmente

Faça exercícios regularmente

Relaxe antes de dormir

Relaxe antes de dormir

Evite comer refeições pesadas antes de dormir

Evite comer refeições pesadas antes de dormir

O nosso blog é super completo, com as melhores dicas e curiosidades! Confira clicando abaixo!

CLIQUE AQUI!

Com as dicas e seleção de móveis da Panorama Móveis, você consegue deixar a sua casa exatamente do seu jeito.

panoramamoveis.com.br

panoramamoveis.com.br

CLIQUE E CONFIRA AS REDES SOCIAIS DA PANORAMA MÓVEIS

Você também pode gostar desse artigos:

As praias mais paradisíacas do planeta

Como escolher a faculdade certa para você