Uma alimentação equilibrada antes, durante e após a gravidez é essencial. Além de beneficiar o organismo, reduz o risco de depressão. O ditado "você é o que você come" reforça a importância das escolhas alimentares ao longo da vida.
Alimente-se bem
Alimente-se bem
Praticar atividades físicas regularmente libera endorfina e dopamina, aliviando sintomas de depressão, incluindo a pós-parto. Integrar exercícios na rotina diária é essencial para promover bem-estar mental e emocional.
Pratique atividade física
Pratique atividade física
Para mães, a chegada de um bebê gera pressão por perfeição. É compreensível, mas lembre-se de que todos aprendemos ao longo do tempo. Não se culpe se as coisas não saírem como planejado. Aceite seus limites e respeite seu corpo e mente.
Evite colocar muita pressão em si mesma
Evite colocar muita pressão em si mesma
Informar-se sobre gravidez, parto e reações pós-parto comuns traz tranquilidade. Muitas mulheres se sentem isoladas ao lidar com a depressão pós-parto, mas saber que é comum e tratável oferece serenidade para enfrentar desafios.
Se informe
Se informe
O suporte da família e amigos reduz o estresse, diminuindo a chance de depressão pós-parto. Mantenha-se próxima de quem te faz bem durante a gravidez e comunique os períodos difíceis após o parto, especialmente ao parceiro(a).
Procure se rodear de pessoas queridas
Procure se rodear de pessoas queridas
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