Dicas para quem tem a vista cansada

A regra 20-20-20 é uma excelente forma de evitar a fadiga ocular. A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e a prevenir o cansaço.

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Trabalhar ou ler em um ambiente com iluminação inadequada pode forçar os olhos. Certifique-se de que a luz ambiente esteja confortável e evite o reflexo direto nas telas. Usar uma lâmpada de mesa ajustável pode ajudar a direcionar a luz corretamente.

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Manter uma distância adequada entre os olhos e a tela é essencial. A tela deve estar a cerca de 50-70 cm de distância e ligeiramente abaixo do nível dos olhos para minimizar a tensão.

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Mantenha-se hidratado

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Se a fadiga ocular persistir, é importante consultar um oftalmologista. O profissional poderá avaliar a necessidade de óculos corretivos ou outros tratamentos específicos.

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O nosso blog é super completo, com as melhores dicas e curiosidades! Confira clicando abaixo!

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Dicas para quem tem a vista cansada

Dicas para quem tem a vista cansada

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A regra 20-20-20 é uma excelente forma de evitar a fadiga ocular. A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e a prevenir o cansaço.

Faça pausas regulares

Faça pausas regulares

Trabalhar ou ler em um ambiente com iluminação inadequada pode forçar os olhos. Certifique-se de que a luz ambiente esteja confortável e evite o reflexo direto nas telas. Usar uma lâmpada de mesa ajustável pode ajudar a direcionar a luz corretamente.

Ajuste a iluminação

Ajuste a iluminação

Manter uma distância adequada entre os olhos e a tela é essencial. A tela deve estar a cerca de 50-70 cm de distância e ligeiramente abaixo do nível dos olhos para minimizar a tensão.

Mantenha a distância correta

Mantenha a distância correta

Mantenha-se hidratado

Mantenha-se hidratado

A desidratação pode afetar a produção de lágrimas e aumentar o desconforto ocular. Beba bastante água ao longo do dia para manter seus olhos bem hidratados.

Se a fadiga ocular persistir, é importante consultar um oftalmologista. O profissional poderá avaliar a necessidade de óculos corretivos ou outros tratamentos específicos.

Consulte um oftalmologista

Consulte um oftalmologista

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