Dicas para retornar a atividade física após parto

Comece a se exercitar com caminhadas curtas e rápidas diariamente, aumentando gradualmente a duração e a distância. Explore o ar livre com seu bebê em um carrinho ou convide amigos para acompanhá-la.

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Durante a gravidez, os músculos centrais se alongam. Após cerca de seis semanas do parto, exercícios abdominais podem tonificar e fortalecer. Experimente a inclinação pélvica: deite-se de costas, joelhos dobrados, contraia os abdominais, incline a pélvis e mantenha por 10 segundos.

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Considere uma aula de yoga pós-parto para relaxar e fortalecer. Encontre uma próxima de você para práticas seguras. Experimente a "pose do bebê feliz" em casa, com aprovação médica: deite-se, traga os joelhos ao peito e segure por 90 segundos.

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Se busca mais desafio que uma caminhada, considere correr. Quando seu bebê crescer, pense em correr com ele. Priorize segurança com um carrinho apropriado e consulte o pediatra antes.

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Natação é ótima pós-parto, fortalece o coração sem impacto nas articulações. Desfrute da calma aquática ou experimente hidroginástica. Consulte seu médico antes de começar qualquer atividade física.

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O nosso blog é super completo, com as melhores dicas e curiosidades! Confira clicando abaixo!

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Com as dicas e seleção de móveis da Panorama Móveis, você consegue deixar a sua casa exatamente do seu jeito.

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Dicas para retornar a atividade física após parto

Dicas para retornar a atividade física após parto

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Comece a se exercitar com caminhadas curtas e rápidas diariamente, aumentando gradualmente a duração e a distância. Explore o ar livre com seu bebê em um carrinho ou convide amigos para acompanhá-la.

Caminhar

Caminhar

Durante a gravidez, os músculos centrais se alongam. Após cerca de seis semanas do parto, exercícios abdominais podem tonificar e fortalecer. Experimente a inclinação pélvica: deite-se de costas, joelhos dobrados, contraia os abdominais, incline a pélvis e mantenha por 10 segundos.

Exercícios simples e práticos

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Considere uma aula de yoga pós-parto para relaxar e fortalecer. Encontre uma próxima de você para práticas seguras. Experimente a "pose do bebê feliz" em casa, com aprovação médica: deite-se, traga os joelhos ao peito e segure por 90 segundos.

Yoga

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Se busca mais desafio que uma caminhada, considere correr. Quando seu bebê crescer, pense em correr com ele. Priorize segurança com um carrinho apropriado e consulte o pediatra antes.

Trotar ou correr

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Natação é ótima pós-parto, fortalece o coração sem impacto nas articulações. Desfrute da calma aquática ou experimente hidroginástica. Consulte seu médico antes de começar qualquer atividade física.

Natação

Natação

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Com as dicas e seleção de móveis da Panorama Móveis, você consegue deixar a sua casa exatamente do seu jeito.

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