Dicas para se refrescar nos dias quentes

Beber água ao longo do dia é essencial. Evite refrigerantes e bebidas com cafeína, pois tendem a desidratar. Aposte em águas aromatizadas com frutas, ervas e gelo para tornar a hidratação mais chinesa.

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Use tecidos leves

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Refeições leves

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Entre 10h e 16h, o sol é mais intenso. Tente evitar lesões prolongadas durante este horário. Use proteção solar e roupas adequadas se precisar estar ao ar livre, e procure áreas com sombra.

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Tome banhos com água morna para fria, pois ajuda a diminuir a temperatura do corpo. No fim do banho, reduza gradualmente a temperatura para prolongar a sensação de frescor.

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Dicas para se refrescar nos dias quentes

Dicas para se refrescar nos dias quentes

Confira tudo nesse web stories da Panorama móveis

Beber água ao longo do dia é essencial. Evite refrigerantes e bebidas com cafeína, pois tendem a desidratar. Aposte em águas aromatizadas com frutas, ervas e gelo para tornar a hidratação mais chinesa.

Hidratação frequente

Hidratação frequente

Use tecidos leves

Use tecidos leves

Use roupas feitas de algodão, linho ou outros tecidos naturais que permitam a circulação do ar e absorvam melhor o suor. Opte por núcleos claros, que refletem mais a luz solar e ajudam a evitar o aquecimento do corpo.

Refeições leves

Refeições leves

Prefira saladas, frutas e refeições leves. Alimentos pesados sobrecarregam a digestão e elevam a temperatura corporal. Frutas como melancia, abacaxi e laranja são refrescantes e ricas em água.

Entre 10h e 16h, o sol é mais intenso. Tente evitar lesões prolongadas durante este horário. Use proteção solar e roupas adequadas se precisar estar ao ar livre, e procure áreas com sombra.

Evite o sol nos horários de pico

Evite o sol nos horários de pico

Tome banhos com água morna para fria, pois ajuda a diminuir a temperatura do corpo. No fim do banho, reduza gradualmente a temperatura para prolongar a sensação de frescor.

Banhos frequentes

Banhos frequentes

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Confira tudo nesse web stories da Panorama móveis

Beber água ao longo do dia é essencial. Evite refrigerantes e bebidas com cafeína, pois tendem a desidratar. Aposte em águas aromatizadas com frutas, ervas e gelo para tornar a hidratação mais chinesa.

Hidratação frequente

Hidratação frequente

Use tecidos leves

Use tecidos leves

Use roupas feitas de algodão, linho ou outros tecidos naturais que permitam a circulação do ar e absorvam melhor o suor. Opte por núcleos claros, que refletem mais a luz solar e ajudam a evitar o aquecimento do corpo.

Refeições leves

Refeições leves

Prefira saladas, frutas e refeições leves. Alimentos pesados ​​sobrecarregam a digestão e elevam a temperatura corporal. Frutas como melancia, abacaxi e laranja são refrescantes e ricas em água.

Entre 10h e 16h, o sol é mais intenso. Tente evitar lesões prolongadas durante este horário. Use proteção solar e roupas adequadas se precisar estar ao ar livre, e procure áreas com sombra.

Evite o sol nos horários de pico

Evite o sol nos horários de pico

Tome banhos com água morna para fria, pois ajuda a diminuir a temperatura do corpo. No fim do banho, reduza gradualmente a temperatura para prolongar a sensação de frescor.

Banhos frequentes

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Prefira saladas, frutas e refeições leves. Alimentos pesados sobrecarregam a digestão e elevam a temperatura corporal. Frutas como melancia, abacaxi e laranja são refrescantes e ricas em água.