O capacete é essencial para sua segurança. Além disso, considere o uso de luvas para proteger as mãos, óculos de sol para proteger os olhos e roupas refletivas, especialmente em passeios à noite ou em áreas de tráfego intenso. Luzes dianteiras e traseiras são importantes para a visibilidade.
Use equipamentos de segurança
Use equipamentos de segurança
Prepare-se fisicamente
Prepare-se fisicamente
Antes de iniciar um passeio longo, faça alongamentos para evitar lesões. Começar devagar e aumentar o ritmo gradualmente também ajuda seu corpo a se adaptar, evitando fadiga precoce.
Revise sua bicicleta
Revise sua bicicleta
Sempre inspecione a bicicleta antes de sair. Verifique os pneus, os freios, a corrente e o sistema de marchas para garantir que tudo esteja funcionando corretamente. Levar uma bomba de ar, um kit de reparo de pneus e uma câmara de ar extra pode ser útil em caso de problemas no caminho.
Hidratação é fundamental, então tenha sempre uma garrafa de água à mão. Se o passeio for longo, leve lanches leves e energéticos, como barras de cereais ou frutas, para manter sua energia.
Leve água e alimentos leves
Leve água e alimentos leves
Opte por roupas leves e confortáveis, que permitam a ventilação do corpo. Se for pedalar em dias frios, use camadas que possam ser removidas facilmente, conforme a temperatura muda durante o percurso.
Use roupas adequadas
Use roupas adequadas
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