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É o começo de um novo ciclo um novo ano. Ame-se e muito! Esse senso de autocuidado é essencial para uma vida saudável e com qualidade.

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Coma alimentos que tenham nutrientes, cores e sabores naturais. Evite açúcar, excesso de farinha branca, frituras e bebidas açucaradas. Coma proteína animal com moderação, aposte nos vegetais e consuma azeite extra virgem e frutos secos naturais, mas também coma com moderação. Ah, e não se esqueça: beba bastante água.

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Durma bem

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Mantenha uma rotina de exercícios. Suba as escadas e não use o elevador (se não tiver contra indicações, claro). Faça flexões e abdominais, corra, se puder, vá a uma academia. Ter músculos fortes, levantar de uma cadeira, ficar sentado por vários períodos é tão prejudicial quanto fumar.

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Acalme-se Respire e tenha um propósito

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Relacione-se

Faça consultas médicas

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O nosso blog é super completo, com as melhores dicas e curiosidades! Confira clicando abaixo!

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Dicas valiosas para ter mais qualidade de vida em 2023

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É o começo de um novo ciclo um novo ano. Ame-se e muito! Esse senso de autocuidado é essencial para uma vida saudável e com qualidade.

Ame-se

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Coma o que te nutre

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Durma bem

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Acalme-se Respire e tenha um propósito

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Reserve um momento para meditar com música calma sem pensar em nada. Tenha um hobby como cultivar plantas, ler e, se quiser, tenha uma religião para ajudá-lo a meditar também. Todos esses hábitos comprovadamente trazem saúde, bem-estar e longevidade saudável.

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Faça consultas médicas

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Visite um médico, centro de saúde ou clínica privada (se puder e preferir), mas vá pelo menos uma vez por ano. A detecção precoce de condições de saúde e doenças é essencial. Cuide dos seus dentes, corpo e cabeça com a ajuda de quem está preparado para isso.

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