Começar uma rotina nova, mudar a alimentação, fazer exercícios e dormir melhor tudo ao mesmo tempo parece motivador... mas é uma armadilha. Seu cérebro precisa de tempo para se adaptar. Comece com um hábito por vez.
Ser perfeccionista demais
Ser perfeccionista demais
A ideia de “tudo ou nada” pode te fazer desistir no primeiro tropeço. Um deslize não apaga seu progresso. Permita-se errar e retomar, isso faz parte do processo.
Mudar por pressão externa ou sem um propósito definido torna tudo mais difícil. Entenda por que você quer mudar. Um motivo verdadeiro te ajuda a continuar mesmo nos dias difíceis.
Não ter um motivo claro
Não ter um motivo claro
Falta de planejamento
Falta de planejamento
Esperar que a motivação resolva tudo é um erro. Crie estratégias: horários, lembretes, metas pequenas. Organização é o que sustenta a consistência.
Ignorar o seu ritmo
Ignorar o seu ritmo
O que funciona para os outros pode não funcionar pra você. Respeite seu tempo, sua energia e seu estilo de vida. Ajustar o hábito à sua realidade é essencial para mantê-lo.
Não comemorar pequenas vitórias
Não comemorar pequenas vitórias
Esperar resultados grandes para celebrar é desmotivador. Cada passo importa. Reconhecer seu progresso, por menor que pareça, te dá energia para continuar.
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