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Aeróbicos leves

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Yoga

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Realizar alongamentos suaves pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a sensação de inchaço. Concentre-se em áreas como costas, abdômen e pernas.

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Levantar pesos leves ou fazer exercícios de resistência pode fortalecer os músculos e melhorar a disposição geral.

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A natação é um exercício de baixo impacto que pode ser gentil com o corpo, enquanto proporciona benefícios cardiovasculares.

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O Tai Chi é uma prática que combina movimentos suaves e respiração profunda, promovendo relaxamento e equilíbrio.

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O Pilates foca no fortalecimento do núcleo e na melhoria da postura, o que pode ser benéfico para aliviar dores nas costas e reduzir a tensão.

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Exercícios que aliviam os sintomas da TPM

Exercícios que aliviam os sintomas da TPM

Aeróbicos leves

Aeróbicos leves

Caminhadas, corridas leves ou ciclismo podem ajudar a liberar endorfinas, o que pode melhorar o humor e reduzir o estresse.

Yoga

Yoga

A prática de yoga pode ser benéfica para aliviar o estresse, melhorar a flexibilidade e promover o relaxamento. Certas posturas de yoga também podem ajudar a aliviar a tensão muscular e as cólicas.

Realizar alongamentos suaves pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a sensação de inchaço. Concentre-se em áreas como costas, abdômen e pernas.

Alongamentos

Alongamentos

Levantar pesos leves ou fazer exercícios de resistência pode fortalecer os músculos e melhorar a disposição geral.

Exercícios de resistência moderada

Exercícios de resistência moderada

A natação é um exercício de baixo impacto que pode ser gentil com o corpo, enquanto proporciona benefícios cardiovasculares.

Natação

Natação

O Tai Chi é uma prática que combina movimentos suaves e respiração profunda, promovendo relaxamento e equilíbrio.

Tai Chi

Tai Chi

O Pilates foca no fortalecimento do núcleo e na melhoria da postura, o que pode ser benéfico para aliviar dores nas costas e reduzir a tensão.

Pilates

Pilates

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