Manter uma rotina regular de sono pode ter um grande impacto na produtividade. Acordar no mesmo horário todos os dias ajuda a regular o ciclo circadiano, melhorando o humor e a energia. A constância também cria disciplina, que se reflete no restante do dia.
Acorde sempre no mesmo horário
Acorde sempre no mesmo horário
Embora possa parecer tentador apertar o botão "soneca" para dormir mais alguns minutos, isso geralmente deixa o corpo mais cansado e menos preparado para o dia. Levantar imediatamente ao primeiro alarme ajuda a manter uma mentalidade proativa e alerta.
Evite o botão "soneca"
Evite o botão "soneca"
Depois de horas sem consumir líquidos durante o sono, beber água pela manhã é essencial para reidratar o corpo e ativar o metabolismo. Isso também pode ajudar a despertar e fornecer uma sensação de frescor.
Hidrate-se logo ao acordar
Hidrate-se logo ao acordar
Evite chegar o celular ao acordar
Evite chegar o celular ao acordar
Checar e-mails ou redes sociais logo ao acordar pode inundar a mente com informações e compromissos, causando estresse desnecessário. Dedique o início do dia para cuidar de si mesmo antes de entrar no "modo de trabalho".
Tire alguns minutos da manhã para rever suas tarefas e prioridades. Fazer uma lista das atividades que precisam ser realizadas e definir as prioridades pode ajudar a organizar melhor o tempo e evitar distrações ao longo do dia.
Planeje o seu dia
Planeje o seu dia
O nosso blog é super completo, com as melhores dicas e curiosidades!Confira clicando abaixo!