Hábitos matinais simples para te deixar energizado
Hábitos matinais simples para te deixar energizado
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Em dias frios e chuvosos, acordar pode ser difícil. Para um despertar tranquilo, programe seu relógio, acorde sem pressa, escolha um toque suave, evite o botão "soneca" e considere aplicativos de rastreamento de sono para definir o momento certo de despertar.
Defina o melhor horáriopara acordar
Defina o melhor horáriopara acordar
Ao despertar, evitar o hábito de checar redes sociais e e-mails imediatamente. Isso pode acelerar o pensamento e causar estresse precoce, afetando o resto do dia. Reserve um momento para despertar gradualmente, reduzindo o potencial de ansiedade.
Evite olhar o celular antes de levantar
Evite olhar o celular antes de levantar
Após acordar, priorize arrumar sua cama, desencorajando o retorno. Esse hábito promove um ambiente organizado e motiva um início positivo do dia.
Arrume a cama
Arrume a cama
Comece o dia com um café da manhã nutritivo, a refeição essencial segundo especialistas. Opte por café, chá ou sucos, combinados com ovos, torradas e frutas. Prepare os ingredientes de antemão para uma manhã mais eficiente.
Prepare um café da manhã saudável
Prepare um café da manhã saudável
Antecipe sua escolha de roupas para economizar tempo de manhã: separe o look um dia antes, considerando a previsão do tempo. Experimente algumas opções para garantir a escolha certa. Evite trocas repetidas e ganhe praticidade no seu dia a dia.
Tenha suas roupas pré definidas ao levantar
Tenha suas roupas pré definidas ao levantar
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