Mastigar bem os alimentos é essencial. A mastigação cuidadosa inicia a digestão na boca, facilitando a absorção de nutrientes e ajudando a evitar problemas como refluxo e engasgos. Além disso, permite que o cérebro reconheça a saciedade.
Não mastigar bem os alimentos
Não mastigar bem os alimentos
Uma dieta equilibrada facilita a digestão. Opte por alimentos frescos em vez de fast-foods e produtos processados. Priorize fibras, verduras, frutas e legumes para nutrir-se e garantir uma digestão saudável.
Comer fast-foods em excesso
Comer fast-foods em excesso
Ingerir líquidos em excesso durante as refeições pode causar distensão gástrica, dificultando a digestão. Modere a quantidade de líquidos para favorecer uma digestão eficiente.
Ingerir muito líquido durante a refeição
Ingerir muito líquido durante a refeição
O excesso de estresse afeta o sistema digestivo ao perturbar a produção de serotonina, associada a inflamações intestinais e constipação. Relaxar, lidar calmamente com problemas e manter uma alimentação equilibrada são essenciais para mitigar esses efeitos.
Evite o estresse prolongado
Evite o estresse prolongado
O consumo excessivo de carboidratos como pães e massas pode afetar a digestão, causando distensão abdominal. O açúcar nesses alimentos pode fermentar no intestino, tornando a digestão mais lenta. Isso aumenta a produção de insulina, promovendo o acúmulo de gordura e aumentando o apetite.
Consumir carboidrato em excesso
Consumir carboidrato em excesso
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