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Garrafas de água

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Cadeira

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– Realize exercícios de deslizamento para trabalhar os músculos do core. – Use a toalha para fazer exercícios de resistência, como puxar e empurrar.

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– Substitua os pesos tradicionais com livros para exercícios de levantamento. – Coloque livros em uma mochila para adicionar resistência durante agachamentos ou caminhadas.

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– Pule corda para um treino cardiovascular eficaz. – Use uma corda para exercícios de resistência.

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Objetos do cotidiano para fazer exercícios em casa

Objetos do cotidiano para fazer exercícios em casa

Garrafas de água

Garrafas de água

– Use garrafas cheias de água como pesos para exercícios de levantamento. – Faça rosca de bíceps, agachamentos e outros exercícios usando as garrafas como pesos.

Cadeira

Cadeira

– Faça exercícios de step-up usando uma cadeira. – Realize tríceps dips na borda da cadeira. – Utilize a cadeira para fazer agachamentos ou lunges.

– Realize exercícios de deslizamento para trabalhar os músculos do core. – Use a toalha para fazer exercícios de resistência, como puxar e empurrar.

Toalha

Toalha

– Substitua os pesos tradicionais com livros para exercícios de levantamento. – Coloque livros em uma mochila para adicionar resistência durante agachamentos ou caminhadas.

Livros

Livros

– Pule corda para um treino cardiovascular eficaz. – Use uma corda para exercícios de resistência.

Corda

Corda

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