O abacate é rico em ácido fólico e vitamina B6, que ajudam a regular os neurotransmissores do humor. Além disso, é uma fonte de gorduras saudáveis, o que pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
Abacate
Abacate
As nozes são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e magnésio, ambos nutrientes que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Elas também são ricas em antioxidantes, o que pode ajudar a proteger o corpo contra o estresse oxidativo.
Nozes
Nozes
O salmão é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a regular os neurotransmissores do humor e a reduzir a inflamação no corpo. Também é rico em vitamina D, que pode ajudar a melhorar o humor.
Salmão
Salmão
Blueberries
Blueberries
As blueberries são ricas em antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse oxidativo no corpo. Além disso, elas contêm compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação.
O chocolate amargo contém flavonoides que podem ajudar a reduzir a pressão arterial e a aumentar a circulação sanguínea. Além disso, o consumo moderado de chocolate amargo pode ajudar a melhorar o humor.
Chocolate Amargo
Chocolate Amargo
Chá-verde
Chá-verde
O chá verde é rico em L-teanina, um aminoácido que pode ajudar a reduzir a ansiedade e a aumentar a concentração. Ele também contém antioxidantes que podem ajudar a proteger o corpo contra o estresse oxidativo.
A camomila é uma erva conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Ela pode ajudar a reduzir a ansiedade e induzir o sono, além de ser rica em antioxidantes que protegem o corpo contra o estresse oxidativo. A camomila é frequentemente consumida como chá ou aplicada topicamente em forma de óleo essencial.
Camomila
Camomila
O nosso blog é super completo, com as melhores dicas e curiosidades!Confira clicando abaixo!