Posturas neutras mantêm o corpo alinhado, minimizando o estresse nas articulações. Encontre uma posição confortável para trabalhar em casa, apoiando a região lombar. Ajuste a altura da mesa entre 72-77 cm e use almofadas para melhorar o conforto da cadeira. Apoie os pés para evitar desconforto.
Mantenha sempre uma postura neutra
Mantenha sempre uma postura neutra
Para prevenir lesões no pescoço, ombros e costas, mantenha a cabeça vertical. Notebooks não permitem ajuste ideal. Use um suporte para elevá-lo e um teclado separado para manter punhos e braços neutros. Para uso apenas do mouse, uma pilha de livros é suficiente.
Olhe sempre para a frente
Olhe sempre para a frente
O fator iluminação inclui a ambiental e a de tarefa. Para uma iluminação ideal no Home Office, evite luz solar direta na tela. Para tarefas, use um abajur ajustável. Se orçamento for um problema, coloque um espelho próximo para amplificar a luz.
Garanta uma boa iluminação
Garanta uma boa iluminação
Sentar por muito tempo é prejudicial. Levante-se regularmente para estimular a circulação e evitar tensão na coluna. Mover-se periodicamente é vital para prevenir lesões.
Levante-se e mova-se do lugar
Levante-se e mova-se do lugar
O nosso blog é super completo, com as melhores dicas e curiosidades!Confira clicando abaixo!