Ao fazer sua reserva, tente selecionar um assento que atenda às suas necessidades de conforto. Alguns preferem janelas para apoio para a cabeça, enquanto outros gostam de assentos no corredor para facilitar o acesso ao banheiro.
Use travesseiros e cobertores
Use travesseiros e cobertores
Muitas companhias aéreas fornecem travesseiros e cobertores, mas você também pode levar os seus. Um travesseiro de pescoço inflável é uma boa opção para apoiar a cabeça.
Opte por roupas confortáveis e em camadas para que você possa ajustar a temperatura conforme necessário. Use roupas soltas e calçados que sejam fáceis de tirar.
Vista-se adequadamente
Vista-se adequadamente
Beba água regularmente para evitar a desidratação, o que pode tornar a viagem mais cansativa.
Mantenha-se hidratado
Mantenha-se hidratado
Consumir álcool e cafeína em excesso pode atrapalhar o seu sono e causar desconforto.
Evite o álcool e cafeína
Evite o álcool e cafeína
Faça exercícios leves e movimente-se de tempos em tempos para melhorar a circulação sanguínea e evitar dores musculares. Levante-se e caminhe pelo corredor quando a tripulação permitir.
Movimente-se
Movimente-se
Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, para ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo.
Use técnicas de relaxamento
Use técnicas de relaxamento
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